매복 사랑니 발치 후 관리 꿀팁(치과 방문 필요x)

매복 사랑니 발치 후 관리 꿀팁(치과 방문 필요x)

매복 사랑니의 경우 발치하게 되면 커다란 구멍이 생깁니다.

이 사랑니가 빠진 공간은 뼈와 살이 차오를 때까지 많게는 한 달 이상의 시간이 소요됩니다.

이 기간동안 사랑니가 빠진 빈 공간에 음식물이 쌓여 염증을 유발하지 않도록 치과에서 관리를 잘해 줄것을 당부하는데요. (가글 or 치과 방문)

빈 공간이 일반적인 분들이라면 다행이지만, 저 처럼 입구는 좁고 안이 깊은 경우의 발치자 분들은 이물감을 느껴 가글을 열심히 하더라도 음식물이 빠지지 않아 당황스러울때가

있으셨을거라고 생각합니다. 오늘은, 이런 분들에게 제가 경험한 사랑니 발치 후 관리 꿀팁을 알려드리려 합니다.

매복 사랑니 발치 후 관리 꿀팁(치과 방문 필요x)

1. 다이소에서 해당 제품(소분용 스포이드 주사기)을 구매

매복 사랑니 발치 후 관리 꿀팁(치과 방문 필요x)

2. 끝이 뾰족한 주사기가 아니다! (바늘 커버도 있어서 위생적)

액체류 제품들을 소분 할 용도로 만들어진 ‘스포이드형 주사기’라고 생각하시면 됩니다.

일반 주사기와 사용법은 같다.

물을 담은 후 매복 사랑니가 빠진 구멍에 조심스럽게 넣은 후 쭈욱 물을 넣으시면 됩니다. (처음에 생각보다 많은 양의 음식물들이 나와요.) + 가글 같이 할 것

근데 사용법 중 주의해주셔야 할 사항 발치 후 바로 사용하시는게 아닌, 상처가 다 아물고 발치한 방향으로 씹어도 무방한 시기 즉, 뼈와 살만 차오르면 되는 시기에 사용해주시길 권장드려요. (제가 상처가 다 아물었다 판단하고 했다가 완전히 아문 상태가 아니라 피가 살짝 났었습니다. 아무래도 물을 압력을 가해 쏘다보니 피부가 완전히 아문게 아니라면 살짝 벌어질 수 있다 생각합니다.)

 

저같은 경우는 그렇게 사용했고, 혹시라도 상처가 덜 아물었는데 이물감이 너무 심해 즉각적으로 빼고싶다면?

1. 가까운 치과 방문으로 해결 
but, 치과 방문이 어렵다? or (저처럼) 본인이 가글을 하는 것 외에 조치해 줄 것이 없다의 응대를 받았다?

2. 바늘 부분을 소독 후 물의 압력을 너무 강하게 분사하지 않으며 사용한다.  -> 사용 후 구성품을 모두 분리 후 잘 건조시켜준다.

이렇게 관리하시면 시간도 절약하시고 돈도 절약하시고 일석이조입니다!

이제 저는 많이 차올라서 바늘도 조금밖에 들어가지 않네요.

사랑니 발치할 땐 어디로?

사랑니를 발치하실 때는 최소한 구강악 전문의가 있는 치과를 찾아가시고, 더 나아가서는 사랑니 발치 전문병원을 가시는게 최고입니다.

  1. 본인 사랑니 케이스가 일반적이다.
    – 주변 치과 중 구강악 전문의 유무 확인 할 것 + 사랑니 발치 리뷰를 꼭 참고할 것 (전문의분들 중에도 경험치 갭이 큰 경우가 많음)
  2. 본인 사랑니 케이스가 어렵다. (ex. 매복, 신경과 닿아있다, 누워있다 등등)
    무조건 사랑니 발치 전문병원 추천 + 리뷰 꼭 확인 할 것 (어려운 케이스 일수록 경험 많은 분들이 계신곳에서 하는게 엄청 수월함. 이래야 피부를 안 도려냄)
    실제로 운이 더럽게 없는 저는 아래 사랑니가 다 ‘누워자라는 매복형 사랑니’ + ‘신경 근처’ 였습니다.
    두 쪽다 구강악 전문의 분들에게 수술받았는데도 두 경험에는 심한 차이가 있었습니다.

    1번째 병원
    – 턱 들림, 30분 이상 씨름
    – 다소 격해진 수술로 인해 환부와 주변 붓기가 생각보다 심해졌었고, 거즈를 물고 압박하고 있는데 이 붓기가 점점 더 부어올라 결국 윗치아와 아랫치아 사이에 끼어 계속 팽창하게 됐고, 나중에 붓기가 빠진 이후엔 볼 안쪽 피부가 포처럼 너덜해져 원상복구가 불가능해졌어요. 결국 마취 후 포처럼 눌린 피부를 도려냈습니다…ㅠ2번째 병원
    – 5분 미만(네? 끝났다구요???)
    – 턱 들림 없음
    – 최소한의 움직임으로 간결하게 끝낸 수술은 당연히 붓기가 상대적으로 덜했고 이번에는 피부를 도려내는 안타까운 상황은 생기지 않았습니다.

 

맛에 가차없는 신세경의 꿀템 모음집(덱스의 냉터뷰 신세경편) – 3min info (getitin3minutes.com)

 

스케일링을 받아야 하는 이유와 비용 및 보험적용 주기(치실 관리법)

스케일링을 받아야 하는 이유와 비용 및 보험적용 주기(치실 관리법)

치과의 기본치료 스케일링

스케일링을 받아야 하는 이유는?

치석은 올바른 양치를 못 했을 경우, 잇몸에 치태가 끼게 되고 치태침 속 칼슘결합해 생긴 결과물을 뜻합니다.

치주학의 저명한 학자 Lindhe 그리고 Nyman 연구의 따르면 스케일링은 3~4개월의 적합하다 말했지만, 실제로 치석은 관리하기에 따라 주기가 많이 달라지기 때문에

6개월 혹은 1년이 될 수도 있습니다. 하지만 보편적으로 스케일링 후 3개월이 지나면 다시금 치석이 형성됩니다.

  • 양치를 잘 하는 경우 or 치아가 고른 경우  : 6개월 ~ 1년 주기
  • 양치 관리가 어려운 경우 or 치아가 고르지 못 한 경우 : 3 ~ 4개월 주기

치석을 만약 방치하게 된다면 잇몸에 세균이 붙어 번식하여 잇몸이 점점 내려가고 내려간 만큼의 공간을 치석이 메우게 되며 잇몸은 점점 퇴화되게 됩니다.

심할 경우, 잇몸이 많이 주저앉아 치아뿌리를 잡아주는 힘이 약해져 치아가 흔들리는 상황까지 생길 수가 있다고하니 필히 관리하시길 당부드립니다.

치석으로 변하는 시간?

음식물 섭취 후 48시간 이내 양치를 하지 않을 경우 치석으로 변한다고 하니 참고하시길 바랍니다.

그리고 양치로는 잇몸과 치아 사이의 플러그는 어느정도 예방할 수 있다. 하지만 치아 사이 이물질은 정말 제거하기 힘들기 때문에 치실을 사용하는 습관을 들여 플러그들을 제거하고 미세한 음식물들도 제거하시길 바랍니다.

 

치석 건강보험 적용 주기?

1년에 1회 (만 19세 이상만 적용)

 

스케일링 비용?

약 16,000원 ~ 20,000원 사이 (건강보험 및 의료급여, 치과 의원과 병원 및 내원 시간 및 공휴일에 따라 변동있음)

비급여 진행시 50,000원 ~ 80,000원 이므로 알아두시길 바랍니다!

치아 사이를 잘 관리해야 하는 이유는?
스케일링을 받아야 하는 이유와 비용 및 보험적용 주기(치실 관리법)
출처 – 귀곰TV

 

치아 사이 이물질은 잘 빠지지않아 남는경우가 많고 세균이 번식해 썩어들어가는 경우가 있습니다. 이 경우를 ‘인접면 충치’ 라고 하는데 치료도 힘들뿐더러 치아를 한 번에 3개까지도 빼야하는 상황이 발생할 수 있습니다… 이렇기 때문에 치아사이 관리를 필히 잘 해주셔야 하는데, 양치질로는 쉽지않고, 치실을 결국 사용하셔야하고 치과의사들도 치실의 사용을 적극 권장합니다.

어떤 치실 쓰는게 좋을까?

치아를 손톱으로 살짝 긁었을 때, 손톱에 끼는 것들이 ‘플라그’라는 것인데 이것이 시간이 지나 더 굳게 될 경우 치석으로 발전하게 된다.

이것을 잘 관리해 줄 경우에 치석을 예방할 수 있는 것이다. 즉, 구강관리의 핵심인 셈이다.

이 구강관리의 핵심인 ‘플라그 제거’에 탁월한 치실을 두 가지만 소개하려한다.

  1. 닥터텅스 치실
    스케일링
    닥터 텅스의 쿠션감과 여러 실이 얽힌 구조

    – 임상실험을 통해 타 치실 대비 55% 이상의 플러그 제거 – 치실계의 명품 (made in italy)
    – 강점 1 : 미세한 실들을 얽혀 만든 실이라 치아 사이에서 올이 부풀어 올라 플라그를 떼어내는 구조. (일반 치실은 맨들거리는 형태))
    – 강점 2 : 벌집밀랍과 식물 성분을 블랜딩 -> 타 치실대비 맨들거림 X, 미약한 마찰력 더 느껴짐, 코팅이 벗겨져 흡입하게 되더라도 친환경 소재라 걱정x

     

    실의 겉면 코팅 성분들

    – 플라그 제거가 가능한 것이지, 치석은 제거할 수 없다. (이미 돌처럼 굳어 잇몸에 자리 잡은 치석은 스케일링이 답)
    – 케이스 뒷면이 투명해 잔여량 확인가능
    – 친환경 치실(카다몬 향) + 케이스 에코퓨어 플라스틱 케이스(빠른 분해)
    단점
    1. 타 치실 대비 좀 두꺼워 치간이 빽빽하신분들은 쓰기 힘들 수 있다.
    2. 가성비가 좋지 X (개당 5,500원 ~ 6,000원)
    3. 타 제품들은 기본 40~50m 인데 반해 닥터텅스는 27m (절반 수준)
    4. 밀어서 뚜껑을 여는 케이스라 보관시 이물질이 들어갈 위험이 있다.

닥터텅스]이태리산 치실 6개세트, 6개, 1개입

   2. 시스테마 치실(스펀지 형)
닥터텅스 치실과 비슷한 형태로 글쓴이는 현재 이걸 쟁여두고 사용중입니다.

  1.  높은 가성비 개당 2,200원 정도에 50m
  2.  똑같이 올이 부푸는 스펀지 형이라 ‘플라그 제거’에 효과적이다.

시스테마 스펀지 치실 색상랜덤발송, 1개입, 3개

이 영상 끝까지보면 적어도 이빨 두개는 살린다! 인생치실 간증리뷰 – YouTube

 

 

 

이 포스팅은 솔직한 내돈내산 후기이며, 파트너스 활동으로 인해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.

 

 

 

찬물 샤워와 도파민의 상관관계(Feat. Andrew Huberman)

찬물 샤워가 뇌에 미치는 영향(Feat. Andrew Huberman)

찬물 샤워와 도파민의 상관관계(Feat. Andrew Huberman)

스탠퍼드 뇌 과학자 Andrew Huberman은 무조건적인 찬물샤워를 권장했습니다. 

그 이유에 대해 알아보겠습니다. 

이유를 알아보기에 앞서 이해를 돕기 위해 용어 정리를 하고 넘어가겠습니다.

시냅스란?

신경세포(뉴런)와 다른 신경세포(뉴런) 사이에 작은 틈이 존재하고 그것을 ‘시냅스’라고 부른다.

체적방출이란?

수백 ~ 수천개의 세포가 한꺼 번에 방출되는 것

소포란?찬물 샤워와 도파민의 상관관계(Feat. Andrew Huberman)

한 신경세포가 다른 신경세포에게 전기적 신호를 전달할 때 ‘소포’라는 작은 방울을 터트려 신호를 전달합니다. 즉, 소포는 신호 전달에 쓰이는 신경물질 방울입니다.

 

소포가 시냅스로 들어가게 될 경우, 소포 중 일부가 다른 뉴런에 달라붙어 신경물질을 전달하여 뉴런을 더 활성화 시키거나 덜 활성화 시킵니다.

도파민은 이런 신경물질 중 하나이며, 신경을 전달하거나 조절하는 역할을 함과 동시에 체적방출에도 관여하며, 신경회로를 작은 규모로도 바꾸기도하고 큰 규모로도 바꾸기도 합니다. 이러한 도파민 같은 신경물질이 뉴런들이 서로간에 영향을 미칠 수 있게 합니다.

즉, 방출에는

  1. 시냅스 사이 소포가 조금씩 방출되는 작은방출
  2. 도파민이 한 번에 방출하는 체적방출

두가지가 있는 것입니다.

도파민이 높으면 행복할까?

앤드류 후버만은 시중에 도파민을 높이는 보충제나 의약품이 많이 있지만, 실제로 이것들을 복용한다면 작은방출체적방출 모두 영향을 받기 때문에 실제로는 꾸준한 도파민 분비를 어렵게 한다 말합니다.

그리고 나아가 우리가 원하는 도파민 고점(도파민이 가장 많은상태)의 도달도 어렵게 만든다고 말합니다.

왜냐하면 우리는 경험에 대한 만족이나 행복의 정도는 도파민 고점과 비례하는게 아니라 도파민 저점과 고점의 차이로 인해 결정되기 때문입니다. 즉, 도파민을 한번에 많이 방출시키는 체적방출과 도파민 고점과 저점의 간격을 줄이는 작은 방출을 함께 겪는다면 우리는 많은 흥미와 행복을 느끼더라도 그 행복을 매우 짧게 느낀다는 것입니다.

찬물 샤워와 도파민의 상관관계(Feat. Andrew Huberman)

도파민을 최적화하며 증가시킬 수 방법

약물복용이 아닌 자연스러운 방법으로 건강하게 도파민 분비를 유지시키는 활동이 있는데, ‘추위 노출’ 즉, 찬물 샤워와 같은 행위는 도파민노르에피네프린(노르아드레날린)을 높입니다. 

다른 온도의 물에 들어갔을 때 신체 반응에 대해 응용 생리학 유럽 저널에 소개된 연구가 있는데, 이 연구에서 연구진은 

사람들을 따뜻한 물(32℃), 미지근한 물(20℃), 차가운물(14℃)에 노출시킨 뒤, 원하면 자발적으로 온도를 바꿀 수 있도록 했습니다. 이런 상황을 만든 뒤 연구진은

도파민에피네프린 변화에 집중했는데, 찬물에 들어가면 아드레날린, 에프네프린이 빠르고 급격하게 상승한다는 걸 알았습니다. 그리고 가장 흥미로운 결과였던것은

도파민 분비가 서서하게 꾸준히 증가하다 저점대비 2.5배의 양에 도달합니다.  2.5배라는 양에 대해 감이 잡히지 않으실거같아 보기를 준비 했습니다.

  • 초콜릿 – 저점 대비 2배의 도파민 분비
  • 성관계 – 저점 대비 2배의 도파민 분비
  • 니코틴 – 저점 대비 2.5배의 도파민 분비 (찬물샤워와 동일)
  • 코카인 – 저점 대비 2.5배의 도파민 분비 (찬물샤워와 동일)

찬물샤워의 경우 도파민이 증가한 이후 급격한 하락도 일어나지 않습니다. 서서히 증가하고 본래의 수치로 돌아오기까지 3시간 가량이 소요된다고 말합니다.

이러한 실질적인 변화가 있기때문에 사람들은 찬물샤워의 효과를 말했던 것이라 생각합니다.

앞서 급격한 도파민의 증가(약물복용)자체는 도파민 저점에 영향을 미쳐 해롭다. 말했었는데 찬물샤워는 도파민의 저점을 오랫동안 높였고, 대부분의 사람들이 찬물에서 나온 이후

높은 집중과 안정감을 느꼈다고 말합니다. 찬물에 노출되는 것뇌와 신체 전체적인 환경을 전환하는데 큰 자극을 주며, 찬물에서 벗어난 이후 더 나은 기분을 느끼게 만듭니다.

단, 주의할 점은 찬물에 있는 상태가 적응된다면, 도파민 및 아드레날린 분비가 더 이상 일어나지 않는다는 것을 명심해야 합니다.

 

결론 : 비용적 지불이 없고, 약물같은 외부적 주입없이도 코카인에 준하는 도파민의 꾸준한 증가가 찬물샤워를 통해 가능하다.

세계 최고 스탠포드 뇌 과학자가 말하는 찬물샤워 무조건 해야하는 이유 | 앤드류 후버만 Andrew Huberman

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피부 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3가지(약사님曰)

피부 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3가지(약사님曰)

  • 34 · 60 · 78살 3번의 노화 변곡점을 맞이한다는 연구결과를 들어보셨나요?

과학 학술지<네이처 메디신>에 발표된 스탠퍼드대 연구진의 논문에 의하면, 급성 노화 촉진 시기는 34살, 60살, 78살이라는 내용입니다. 서서히 노화가 진행되는게 아닌 앞서 나열한

시기에 급격한 노화가 일어난다는 결과입니다.

연구의 내용은 간략하게 다음과 같습니다. 연구진은 18~95세 4,263명의 혈액을 얻어 분리한 혈장에서 3,000가지의 혈장 단백질을 분석했고 그 결과 1,379가지의 단백질이 나이가 들어감에 따라 수치가 급변하는 구간들이 앞서 말한 3개의 구간이다. 노화는 점진적으로 진행 될 것이라는 연구진의 가정이 틀렸던 것이다.

뷰티 강국인 우리나라는 특히 ‘노화’를 정복하기에 진심인데, 오늘은 약사님 피셜의 푸석하고 탄력없는 피부의 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3종을 알려드리겠습니다.

피부 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3가지(약사님曰)

1. 콜라겐

40대 이후부터 매년 1%씩 감소하는 피부 콜라겐, 주름이 깊어지는 이유 중 하나입니다. 채워주면 주름에 효과가 있다는 것! 단, 조건은 아래와 같습니다.

콜라겐 제품은 건강기능식품, 식약처 인증이 되어 있는 제품으로 500Da, 3000mg 정도를 매일 섭취, 기간은 8주 정도 꾸준히 섭취하면 정말 유의미하게 감소합니다!

피부 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3가지(약사님曰)

2. 글루타치온

체내 노화원인 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화 성분이며, 20대 대비 60대가 되면 체내 글루타치온 함량이 절반으로 줄어들고 이런게 노화의 직접적인 원인으로 알려져 있습니다. 이런 체내 부족함을 채워주면 노화 예방이 가능하고 덤으로 피부 미백, 윤기, 탄력, 염증 조절의 효과가 있습니다. 

제형은 크게 중요하지 않으며, 하루 최소 250~500mg 꾸준히 섭취하는게 중요합니다. 기간은 8주 정도 꾸준히 섭취하셔야 합니다.

피부 노화를 돌려주는 검증된 영양제 3가지(약사님曰)

3. 오메가3

우리 몸 노화의 주 원인인 만성염증을 조절하고 당독소를 조절하면서 주름을 예방 할 수 있는 것, 1알당 EPA+DHA 합 1000mg 순도 80%, 유명 원료사의 제품을 꾸준히 수년간 건강 유지목적으로 섭취하실 경우 노화를 예방 할 수 있습니다.

 

약사가 들려주는 약이야기 YOUTUBE

글루타치온이 많이 함유된 식품 알아보기

 

2023년 스포츠의 날 국민체력100 체력왕 선발대회(체력왕 100만원)

2023년 스포츠의 날 국민체력100 체력왕 선발대회(체력왕 100만원)

2023년 스포츠의 날(10월 15일) 체력왕 선발대회 국민체력 100에서 개최합니다.

국민체력 100이란?

국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력 상태를 과학적인 방법을 통해 측정하고, 평가하여 운동 상담 및 처방을 진행하는

대국민 무상 스포츠 복지 서비스 입니다.

 

체력왕 선발 지역 예선전

  • 참가대상 : 대한민국 국적의 만 19세 ~ 64세 성인 남, 여
  • 접수기간 : 공고일(23.08.29) ~ 9월 20일 23시 59분까지
  • 참가방법
    1. 전국 75개 체력인증센터 예약방문 후 성인기 체력측정 실시(측정종목 선택)
    – 근력(상대 악력)
    – 근지구력(교차 윗몸일으키기)
    – 유연성(앉아윗몸앞으로굽히기)
    – 심폐지구력(20m 왕복오래달리기, 트레드밀검사, 스텝검사 중 택1)
    – 민첩성(10m왕복달리기, 반응시간검사 중 택1)
    – 순발력(제자리 멀리뛰기, 체공시간 중 택1)
    체력측정 예약 <<<< 예약화면으로 이동하려면 클릭  (해당 페이지에서 지역 설정 후 선택하시거나 지역 설정 후 센터문의 하시면 됩니다.)2. 23년 1월 1일부터 9월 20일까지의 체력측정 결과 중 가장 우수한 결과로 참가신청
    ※ 9월 20일에 송파센터에서 측정한 기록으로 참가하는 경우,
    신청서 내[측정 체력인증센터] > 송파/[측정 완료 일자] > 2023.09.20.기입>>>> 온라인 참가 신청서 작성 바로가기 <<<< 
    ※ 참가신청은 최초 1회만 가능. 최종 결정 후 신청 할 것. (선착순 아님)
  • 선별방법
    1. 참가자 분류
    – 권역부문 : 서울, 경기, 인천 / 대전, 충청, 강원 / 부산, 대구, 경상 / 광주, 전라, 제주
    – 연령부문 : 청년층(만19세~34세) / 중년층(만35~49세) / 장년층(만50~64세)남, 여
    2. 국민체력100 체력측정기준 기반 고득점자 선발(총 24명)
    – 서울, 경기, 인천권 청년층 남여 각 1명 / 중년층 남여 각 1명 / 장년층 각 1명(6명)
    – 대전, 충청, 강원권 청년층 남여 각 1명 / 중년층 남여 각 1명 / 장년층 각 1명(6명)
    – 부산, 대구, 경상권 청년층 남여 각 1명 / 중년층 남여 각 1명 / 장년층 각 1명(6명)
    – 광주, 전라, 제주권 청년층 남여 각 1명 / 중년층 남여 각 1명 / 장년층 각 1명(6명)
    ※ 선발된 24명에게 9월 26일 이후 유선 연락 예정

체력왕 선발 본선

  • 참가대상 : 예선 통과자 24명
  • 행사일시 : 2023년 10월 15일(일) 09:00 ~ 12:00 (스포츠의 날)
  • 행사장소 : 올림픽공원 평화의광장(서울시 송파구 방이동)
  • 순위결정
    1. 당일 성인기 체력측정 실시(측정종목 통일)
    – 상대악력, 교차 윗몸일으키기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 10m 왕복달리기, 제자리 멀리뛰기, 20m 왕복 오래달리기
    ※ 우천 시 종목 변경될 수 있음
    2. 국민체력100 체력측정기준 기반 고득점자 선발(체력왕 총 6명)
    – 청년층 남여 각 1명 / 중년층 남여 각 1명 / 장년층 남여 각 1명
  • 참가혜택
    체력왕(6명) : 상장 및 100만원 상당 부상 수여
    – 장관상 (최고득점자 1명), 이사장상(5명)
    – 참가자(18명) : 참가 기념품 증정
    – 참가자(전원) : 단체복 제공

2023년 스포츠의 날을 맞이하여 운동하며 건강도 챙기고 100만원도 받아가는 일석이조 대국민 컨텐츠 지금 도전하세요!

 

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여름철 자연태닝 8가지 유의사항

여름철 자연태닝 8가지 유의사항

여름철 건강미의 상징인 구릿빛 피부를 만들기위해 많은 사람들이 태닝을 즐겨하는데 인공태닝이 아닌

자연태닝(선탠)에대해 알아보려한다. 자연태닝(선탠)을 보다 안전하게 하는 방법 8가지를 알아보자.

 

자연 태닝(Suntan)이란?

문자 그대로 햇빛에 피부를 그을려 피부를 짙게 만드는 일련의 과정을 말한다. 피부가 자외선에 노출되면 멜라닌이라는 색소를 더 많이 생성하게되어 피부색이 짙어진다. 이런식으로 태닝을 진행하는것을 자연태닝이라 한다.여름철 자연태닝 8가지 유의사항

여름철 자연태닝 8가지 유의사항(당장 병원에 갈 수 없다면?)

자외선 제대로 이해하기.
자외선에는 주로 UVA와 UVB 두 가지가 있는데, UVA는 피부의 깊은 층까지 도달하여 노화를 촉진시킬 수 있고, UVB의 경우 피부 표면의 영향을 주어 일광화상의 원인이 된다.

피부타입 
사람마다 피부 민감도가 다르기 때문에, 본인의 피부를 파악하고 진행하길 무조건 권장한다.
(ex. 피부가 매우 하얀 경우, 아닌 사람보다 자외선이 보다 더 빠르게 표피층을 넘어 더 깊은 진피층에 도달하여 2도 화상의 위험이 높다.)

자외선 차단제의 사용
자연 태닝시에도 선크림을 필수로 발라야한다. 태닝오일에도 자외선 차단 기능(SPF)가 포함되어 있는 경우도 있지만, 대부분 포함되어 있지않고 있더라도 보호가 부족할 수 있다.

그러니 필히 자외선 차단제를 먼저 바른 후 태닝오일을 바르시길 권장한다. 정말 중요하다.

글쓴이인 제가 수포(물집)직전의 일광화상으로 너무 고생을 했었기에 더 첨언을 하자면,

자외선은 DNA를 손상시키기 때문에 심하면 피부암 가능성을 높인다.

태닝시간의 조절
태닝이 아예 처음이라면 짧은시간만 노출하여 서서히 피부를 적응하도록 하고 서서히 노출 시간을 늘려가야한다. 처음에는 10~15분정도 짧게 노출시키는 걸 추천한다.

그리고 태닝시에는 눈, 얼굴, 두피는 가려주는게 좋으며, 장시간 노출을 하게 되더라도 10분 간격으로 자세를 바꾸며 보다 고른 태닝이 가능하도록 해줘야한다.

태닝하기 좋은 시간대
태양이 가장 강한 낮 11시 ~ 오후 3시 사이는 가급적 피하는게 무조건적으로 좋으며, 이 시간대는 자외선이 가장 강하기 때문에 짧은 시간의
노출일지라도 일광화상의 위험이 매우 높다.

태닝오일 사용
태닝오일은 피부 표면에 광학적으로 작용해 태양광선을 집중 시켜 효과를 증폭시킬 수 있다. 또한 피부의 건조를 막기위해 수분공급 성분이
함유되어 있어 손상을 최소화하는데 도움이 된다. 거기에 오일로 피부 보습효과와 피부 표면을 고르게 유지하여 균일한 태닝효과가 가능해진다.

옷차림 
가기전 원하는 태닝 부위를 생각하고 그에 알맞은 옷차림을 챙겨가야한다. 그렇지 않으면 건강미를 얻기는 커녕 우스운 모습이 될 수있다.

태닝 후 피부 관리
일광화상(sun burn)은 자외선에 노출 직후부터 발생하지 않는다. 2~6시간 이후 발생하는데, 정도에 따라 붉어짐(적변), 붓기(부종), 작열통, 발열,

수포의증상들이 있다. 일단 태닝 직후, 미지근하거나 차가운 물로 샤워를 해야하고 이후 알로에 크림이나 바디로션으로 피부의 보습과 냉찜질을
진행하면 효과적이다. 냉찜질은 얼음을 비닐에 넣고 수건으로 감싸거나, 차가운 수건으로 지속적으로 피부 온도를 낮출 수 있게 해주는게 좋다.

그리고 앞서 말한 증상들은 피부의 염증반응이라 간단하게 설명할 수 있는데, 몸의 염증수치가 올라가면 자연스럽게 몸의 면역력이 떨어져
체내 방어능력이 낮아진다. 즉, 오한, 구토 등의 증상으로 이어질 수 있으니 충분한 휴식을 통해 컨디션 관리에 만전을 기해야 한다.
보통 2~5일이면 대다수의 일광화상(sun burn)은 회복되지만, 이 이후에도 작열통과 붓기, 붉어지는 증상들이 완화가 안된다면 빠른시일내에
병원에 방문하시길 권장한다.

당장에 병원을 갈 수 없다면?

차가운 수건으로 몸을 식히며(진정효과), 상비약NSAID계 약물을 찾아 복용하면된다. 대표적인 NSAID로는 이부프로펜, 아스피린, 나프록센이 있다.
이유는 앞서 말했듯 일광화상은 일종의 표피세포 DNA가 자외선에 장시간 노출로 파괴되어 염증반응이 발생하는 것인데, NSAID는 
이 염증반응을 완화(피부를 진정시키며 작열통을 완화)하여준다.
잘 알려진 진통제인 타이레놀의 경우는 NSAID계가 아니기 때문에 항염 효과는 없고 단순히 진통효과만 있다는 걸 알아두시길!

건강해 보이는 피부만이 아닌, 건강해보이며 실제로도 건강한 구릿빛 피부를 가져가시길 !

피부가 탔을 때 대처법(feat.다이소 알로에 수딩젤) – 3min info 

휴가철 ‘햇볕 화상’, “그냥 좀 탔네” 생각했다간… / YTN – YouTube

피부가 탔을 때 대처법(feat.다이소 알로에 수딩젤)

피부가 탔을 때 대처법

 

피부가 탔을 때 대처법(feat.다이소 알로에 수딩젤)

피부가 탄다는 것은 자외선에 의한 피부손상으로 해당부위가 붉게 변하는 것을 말합니다.
특히 강한 햇빛 아래 자외선

차단제를 제대로 바르지않고 오랜시간 보낸다거나 할 경우 무조건적으로 피부는 탄다는것을 알 수 있습니다. 

  • 피부를 식혀주기
    탄 부위의 피부는 온도가 상승하여 뜨겁습니다. 여러 동작전에 선행되어야 하는게 있습니다. 부드러운 천을 물에 적신 뒤 피부를 감싸 식혀주고, 미지근 or 차가운 온도로
    샤워를 진행해 피부의 온도를 낮춰줍니다.

  • 수분 공급
    피부가 탔을 때 대처법(feat.다이소 알로에 수딩젤)
    연보라 블로그 출처(다이소 98% 알로에 수딩젤)

     

  • 탄 피부는 수분이 급격히 감소합니다. 그렇다보니 수분을 충분히 공급해주는것이 중요합니다.

    수분크림이나 알로에베라 제품, 히알루론산이 함유된 제품 등을 사용하여 피부에 수분을 공급해주어야 합니다.
    ex) ‘다이소’에 가면 98%이상의 알로에 수딩젤을 3,000원 정도에 팔고 있습니다.
  • 안티 옥시던트 성분 함유 제품 사용
    비타민 E, C와 같은 안티 옥시던트 성분이 들어있는 제품은 자외선에 의한 손상된 피부를 회복하는데 도움을 줍니다.

  • 자외선 차단
    자외선에 장시간 노출되어 탄 피부는 피부장벽이 무너져 일반적인 피부보다 매우 민감합니다. 그러므로 자외선에 노출되지않게 더 신경써서 보호해주는것이 중요합니다.
    자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줍니다.  + 모자 + 선글라스 + 장갑 -> 피부보호

  • 부어 있는 경우 차가운 물에 담구기
    피부가 타서 아예 부어 있는 경우에는 즉시 차가운 물로 적신 수건이나 천으로 감싸 화기를 빼줍니다.

  • 염증억제
    피부가 붉게 염증을 일으킬 확률이 높은데, 염증을 줄이기 위해 센텔라아시아티카, 카모마일등의 성분이 함유된 제품을 골라 사용해주시면 좋습니다

 

 

 

  • 진정제 사용 (화상크림)
    천으로 감싸고 피부 온도를 낮춰도 손상 입은 피부는 따갑고 가려워집니다. 화상을 입은것과 유사한 상황인데, 이 때 화상용 진정제 혹은 크림을 사용하여 손상을 최소화하고
    회복을 최대화 해주시는게 좋습니다.

  • 스테로이드 크림
    정도가 너무 심한 경우, 즉 붉은기가 안 빠지며 가려워지고 피부층이 벗겨지는 경우가 지속될 경우, 의사의 처방을 받아 스테로이드 크림을 사용해주셔도 됩니다.
    하지만 아시다시피 스테로이드 제품은 장기간 사용하면 부작용이 생길 수 있으므로 의사의 처방과 안내를 필히 받으시길 바랍니다.

  • 충분한 수분 섭취
    화상으로 인해 피부의 수분이 많이 날아간 상태입니다. 충분한 수분 섭취로 몸에 필요한 수분을 지속적으로 공급해줍니다.

  • 자극적인 화장품 및 스크럽 제품 금지
    탄 피부는 앞서 말햇듯 매우 민감하므로 작은 자극에도 큰 통증과 상처가 유발되므로 알콜성이 강한 제품, 알갱이가 있는 스크럽 제품등 절대 사용을 권장하지 않습니다.

 

살 탔을 때 대처요령

다크서클 없애는 법 (한 방 정리!) – 3min info

영유아 건강검진 총정리

영유아 건강검진 총정리

오늘은 영유아 건강검진 총정리 시간을 가져보겠습니다.

1. 영유아 건강검진 대상자 여부 확인법

  1. 검진시기 도래시, 공단 – > 가정으로 건강검진 안내문이 직장가입자 또는 세대주에게 전자문서로 발송하며, 전자문서 미열람자에 대해서는 추가 우편발송이 이루어지고 있습니다. 영유아 건강검진은 전국 영유아 검진기관에서 받으실 수 있습니다. (본인 부담금 X)

    전자문서 열람 방법 : 네이버앱 > 전자문서 알림 확인 및 클릭 > 약관 전체 동의하기 > 인증 > 내문서 읽기
  2. 홈페이지 & 모바일 앱 확인

국민건강보험 (nhis.or.kr)

2. 건강검진 대상 검진시기 확인 및 검진시기별 검진항목

위에 링크 걸어드린 “국민건강보험” 홈페이지 클릭 → 건강 iN(클릭) → 나의건강관리 → 건강검진정보 → 건강검진 실시안내 → 영유아건강검진 → 영유아 검진일자 조회/문진표서식

통해 들어가시면 해당 페이지의 내용은 아래와 같습니다.

[영유아 건강 및 구강 검진 시기]

1차(건강검진) : 생후 14 ~ 35일
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 건강교육(영양,수면, 안전사고 예방)

2차(건강검진) : 생후 4 ~ 6개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 건강교육(영양,수면, 안전사고 예방, 전자미디어 노출)

3차(건강검진) : 생후 9 ~ 12 개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(영양, 구강, 정서 및 사회성)

4차(건강검진) : 생후 18 ~ 24개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(안전사고 예방, 영양, 대소변가리기, 전자미디어 노출, 개인 위생)

(구강검진) : 생후 18 ~ 29개월
– 구강문진 및 진찰, 구강보건교육

5차(건강검진) : 생후 30 ~ 36개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레, 체질량), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 시력검사, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(영양, 대소변 가리기, 정서 및 사회성, 취학 전 준비 교육(누리과정))

(구강검진) : 생후 30 ~ 41개월
– 구강문진 및 진찰, 구강보건교육

6차(건강검진) : 생후 42 ~ 48개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레, 체징량), 청각(귓속말검사), 시각 등 문진 및 진찰, 시력검사, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(안전사고예방, 영양)

(구강검진) : 생후 42~ 53개월
– 구강문진 및 진찰, 구강보건교육

7차(건강검진) : 생후 54 ~ 60개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레, 체징량), 청각, 시각 등 문진 및 진찰, 시력검사, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(안전사고예방, 영양, 전자미디어 노출)

(구강검진) : 생후 54 ~ 65개월
– 구강문진 및 진찰, 구강보건교육

8차(건강검진) : 생후 66 ~ 71개월
– 신체계측(키, 몸무게, 머리둘레, 체징량), 청각, 시각, 예방접종 확인 등 문진 및 진찰, 시력검사, 발달선별검사(K-DST) 및 평가, 건강교육(안전사고예방, 영양, 취학 전 준비)

3. 영유아 검진을 받아야하는 이유? 그리고 효과

  • 어린이는 6세 이전에 신체와 두뇌의 80%가 완성되며, 이 시기의 질환이나 성장, 발달 이상은 평생에 걸쳐 영향을 미치기 때문에 예방과 조기 검진이 무엇보다 중요하다.
  • 영유아의 성장, 발달 사항을 월령에 따라 추적 관리하는 건강검진을 통해 발달지연, 과체중 등 성장이상과 발달이상을 조기에 진단 할 수 있다.
  • 검진을 통해 발견된 영유아기의 질환이나 성장, 발달 이상을 조기치료 할 경우 완치율이 높아 지속적인 건강한 삶을 유지할 수 있다.

당뇨 예방법 알아보기

다크서클 없애는 법 (한 방 정리!)

다크서클 없애는 법 (한 방 정리!) 
귀여운 팬더사진

다크서클 없애는 법 (한 방 정리!)

건강한 사람도 퀭해보이게 만드는 모두가 꺼려하는 다크서클은
눈 주변의 피부가 어두워지는 현상이다.
원인은 참 다양하고 복잡적인 요인들의 상호작용을 통해 발생하는데
발생 주요 요인을 살펴보자.

  1. 구조적 요인
    눈 주변 피부는 전신에서 가장 얇다. 즉, 눈 밑 아래 혈관들이 피부 표면에 가깝게 위치해있고, 이로 인해 혈관들이 피부 바깥으로 비춰질 수 있다. 그렇다보니 혈액순환의 변화나 혈색소의 적대성이 주는 영향으로 색소침착이 일어날 수 있다.
  2. 유전
    눈 아래의 어두운 피부는 가족 내 유전될 수 있다. 피부의 색소 침착 뿐만 아니라, 눈 주변의 피부가 얇다거나 눈 주변의 혈관이 투명하게 보이는 유전적 특성 때문일 수도 있다.
  3. 생활습관
    대체적으로 생활습관으로 인해 다크서클이 생기는 경우가 많다. 수면부족으로 인한 피로로 인해 피부가 창백해지거나 눈 아래 혈관이 뚜렷해지기도 한다. 그리고 수면부족은 눈을 부어오르게 만들고, 다크서클이 두드러지게 할 수 있다. 추가적으로 수분이 부족하게 되면 피부의 탄력이 줄게되고, 이또한 다크서클을 두드러지게 할 수 있다.
  4. 염증과 부종
    알레르기나 피부염, 눈물샘의 문제 등에 의해 주변 피부에 염증이 생기면 다크서클의 발생 가능성이 있다. 염증은 혈관을 확장시키기 때문인데, 혈관이 확장되며 더 뚜렷하게 나타나기 때문이다.
  5. 피부 노화
    언제나 안타까운 얘기지만 나이가 들며 콜라겐 및 엘라스틴의 손실과 지방 조직의 변화 등으로 피부가 얇아지고 늘어지게된다. 그렇다보니 눈 아래 얇은 피부의 혈관들을 더욱 두드러지게 만들 수 있다.

그렇다면 이런 다크서클을 없애는 법은 무엇일까?

  1. 적외선 차단제 및 안티옥시던트
    자외선은 피부 노화를 가속화하고 색소침착을 촉진한다. 눈 주변 피부를 보호하기 위해서는 SPF가 포함된 크림류(자외선 차단제, BB크림등)와 함께 항산화 성분이 함유된 제품을 같이 섭취해주는게 좋고 외출 시 선글라스를 착용을 권한다.
  2. 혈관 확장 및 색소침착 억제
    눈 주변 피부는 다른 피부보다 상대적으로 얇고 민감하기 때문에, 부드럽고 보습력이 뛰어난 제품을 사용하는 것이 중요하다. 또한 비타민 K, 비타민 C, 비타민 C, 레티놀, 아미노산등이 함유된 아이크림을 사용하면 혈관 확장을 감소시키고, 피부를 진정시키며 색소침착을 방지하는데 도움을 줄 수 있다.
  3. 생활습관 개선
    모든 질병을 예방하는데 필수적으로 해당하는 말이다. 그만큼 중요하다는 것이다. 충분한 수면과 스트레스를 완화하기 위해 노력해야한다. 또한 수분섭취와 알코올, 카페인의 절제가 중요하다.
  4. 미세주사기 또는 필러
    피부 아래 혈관이 피부를 통해 비치는 것을 방지하기 위해 피부과 의사는 눈 아래 히알루론산 필러를 주입 할 수 있다.
  5. 레이저 치료 및 화학적 피링
    눈 아래 색소침착을 감소시키거나 피부의 질감 개선을 위해 레이저 치료나 화학적 피링을 선택 할 수도 있다.

다크서클 자체로는 대체로 건강상의 심각함을 나타내는 지표는 아니다. 하지만 급작스러운 변화가 찾아온다면 필히 전문가와 상담하시길 권한다.

집에서 다크서클 없애는 법 | 다크서클 치료, 다크서클 홈케어 – YouTube

글루타치온 효과 – 3분 블로그 (getitin3minutes.com)



글루타치온 효과

글루타치온 효과의 화학식

글루타치온 효과에 대해 알아보자.

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 중요한 항산화물질이다.
이 글루타치온은 세포를 보호하고, 해독 작용을 하며, 우리 몸의 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 한다.

글루타치온의 주요 효과

  1. 항산화 작용
    글루타치온은 자유 라디칼(세포를 손상시키는 물질)을 제거하므로, 항산화 작용을 한다. 자유 라디칼은 우리 몸에서 자연적으로 발생하거나, 흡연, 알코올 섭취, 오염된 환경, 스트레스 등 외부 요인으로부터 생성된다.

    이들은 자세히 말하면 세포의 DNA를 손상시켜
    세포의 기능저하 -> 노화 -> 다양한 질병의 발병 촉진
    글루타치온은 이러한 자유 라디칼을 중화시키며, 세포를 보호하고 결국 우리를 노화와 질병으로부터 보호하는 작용을 한다.
  2. 해독 기능
    글루타치온은 몸 안의 독성 물질을 중화&제거하는 중요한 역할을 한다. 특히 간에서 이루어지는 여러 해독 과정에서 중추적인 역할을 담당한다. 알코올이나 약물, 오염물질등 독성 물질을 분해하고 제거하여, 간과 다른 장기를 보호한다.
  3. 면역 시스템 강화
    글루타치온은 우리 몸의 면역 시스템 건강을 유지하는데 도움을 준다. 면역시스템이 강하다면, 우리의 몸은 바이러스, 박테리아, 기타 병원체로부터 자신을 보다 효과적으로 보호할 수 있다. 이는 특히 감기나 독감과 같은 일반적인 질병부터 나아가 더 심각한 질병들에 대한 저항력을 높이는데 큰 도움이 된다.
  4. 피부 건강 유지
    글루타치온은 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 항산화 효과로 인해 피부 세포를 보호하며, 피부의 노화를 늦추는데 도움이 된다. 또한, 피부의 멜라닌 생성을 억제하여 밝게 하며 주근깨와 기미를 줄이는데도 도움을 줄 수 있다. 피부 미백 및 건강관련 영양제로 글루타치온이 각광받는 이유가 여기 있다.
  5. 뇌 건강 유지
    뇌에서 글루타치온 수준이 높으면, 뇌 건강이 유지되는데 도움이 된다. 글루타치온은 뇌 세포를 보호하고, 뇌와 관련된 여러 질병, 예를 들어 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 발병을 예방하는데 도움을 준다.

글루타치온이 많이 함유된 음식

  1. 십자화과 채소
    브로콜리, 케일, 브러셀 스프라우츠, 콜리플라워 등의 십자화과 채소는 싸이스테인이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 싸이스테인은 글루타치온 생성에 필수적인 성분이다.
  2. 육류
    소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류는 글루타치온의 생성에 필요한 아미노산들을 풍부하게 함유하고 있다. 이들은 또한 단백질의 주요 원천이기도 하다.
  3. 과일
    아보카도, 오렌지, 딸기, 멜론 등의 과일은 싸이스테인과 비슷한 방식으로 글루타치온의 생성을 촉진하는 성분들을 함유하고 있다.
  4. 견과류와 씨앗
    호두, 아몬드, 플랙스씨드(아마씨), 참깨 등의 견과류와 씨앗은 글루타치온 생성에 필요한 여러 가지 영양소를 제공한다.
  5. 효모
    브루어스 효모(Brewer’s yeast)는 특히 높은 양의 글루타치온을 생성하는데 필요한 싸이스테인을 함유하고 있다.

    추가적으로, 연어, 흰 살 생선, 요구르트, 치즈, 계란 등에도 싸이스테인 함량이 높다.

이런 음식들을 섭취하며 적절한 수면과 운동, 스트레스 완화 관리와 같은 건강한 생활습관을 유지하면 글루타치온의 수준을 높일 수 있다. 단순한 섭취만으로 글루타치온의 수준을 크게 높일 순 없으니 반드시 건강한 생활습관과 병행하며 체내 글루타치온의 수준을 높여 보다 젊게 살 수 있길 희망해보자.


글루타치온 효과를 최대한 끌어올리는 방법 – YouTube

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